Una cosa que vale la pena investigar para estar sañudable es saber si tienes deficiencias como por ejemplo de hierro o de vitamina D. Muchas personas terminan teniendo niveles demasiado bajos de vitamina D, especialmente cuando no salen mucho al sol. Aquí hay algunas señales a tener en cuenta de que podrías haber desarrollado esta deficiencia.
Enfermarse con frecuencia
La vitamina D es uno de los factores que ayuda a mantener elevados nuestros niveles de inmunidad y previene enfermedades. Esta prohormona trabaja con las células responsables de luchar la infección para ayudarle a permanecer sano. Si notas que te estás enfermando todo el tiempo, especialmente con resfriados o gripe, la razón podría ser que tus niveles de vitamina D son demasiado bajos. Se dice que las deficiencias en este elemento aumentan la probabilidad de que los seres humanos contraigan infecciones del tracto respiratorio, en particular, como resfriados más neumonía y bronquitis.
Las heridas tardan en sanar
Del mismo modo, si encuentras que las heridas en tu cuerpo toman años para sanar, esto podría ser causado por una caída esta vitamina. Se cree que la vitamina D aumenta la producción de compuestos en el cuerpo que necesitamos para la nueva formación de la piel durante el proceso de curación, Por lo tanto, los niveles bajos podrían ralentizar la recuperación. Además, dado que tiene un papel en la lucha contra las infecciones y el control de la inflamación, ser deficiente en ella puede perjudicar la curación adecuada. Tomar suplementos puede ayudar con la cicatrización y regeneración de heridas.
Fatiga y debilidad
Todos nos cansamos a veces, pero la fatiga a largo plazo y notablemente impactante por ninguna razón que se pueda decir puede ser un signo de muchos problemas de salud. Una de ellas es la deficiencia de vitamina D. Tus niveles de energía podrían verse afectados negativamente por falta de este elemento, que es crítico para la función del músculo esquelético.
Dolor de espalda y muscular
¿Estás cansado de sentir dolores que no son causados por la gripe u otra enfermedad discernible? Es posible que necesite analizar sus niveles de vitamina porque una deficiencia en esta área puede provocar dolores musculares y articulares. La causa de este malestar puede ser difícil de identificar, pero el receptor de vitamina D está presente en los nociceptores, las células nerviosas que sienten el dolor, y por lo tanto podría desempeñar un papel clave en las condiciones de dolor crónico.
Dolor óseo, pérdida o fracturas
Está bien establecido que necesitamos vitamina D para formar huesos y lograr una densidad mineral o sea saludable. La absorción de calcio es crítica para el metabolismo óseo, y esta vitamina juega un papel significativo en esta absorción. Si bien es probable que a cualquier persona diagnosticada con pérdida ósea se le diga que ingrese más calcio, también podría ser deficiente en vitamina D.
Sin suficiente de esta vitamina, corremos el riesgo de dolor óseo, pérdida y fracturas múltiples debido a la osteoporosis. Además, la falta de esta vitamina puede llevar a osteomalacia, una condición de ablandamiento óseo en adultos. Es diferente de la osteoporosis en que los huesos no se endurecen en primer lugar, frente a su debilitamiento con el tiempo.
Algunos otros signos de deficiencia de vitamina D incluyen aumento de la sudoración y pérdida notable del cabello sin razón aparente. Si tienes alguno o todos los síntomas anteriores, es crucial que hable con tu médico acerca de tu salud y haz las pruebas lo antes posible.
