Siempre que vemos los comerciales de shampoo vemos que muchos de los productos tienen colágeno enriquecido. Lo que nos hace querer tener el cabello así sin puntas abiertas y desgastadas, cabello saludable y brillante. Luego están los anuncios que presentan a las mujeres con la piel suave y saludable, sin una arruga a la vista y es todo porque utilizan un poderoso hidratante a base de colágeno.
Por lo tanto, el colágeno es el ingrediente mágico que se nos vende como la clave importante para mantener nuestra buena apariencia juvenil. Pero no es solo sobre el buen cabello y la piel, en realidad es mucho más poderoso de lo que muchos de nosotros somos conscientes y los beneficios para la salud de complementar tu dieta con colágeno son considerables.
¿Qué es?
Es la proteína más abundante en el cuerpo humano y es literalmente el pegamento que nos mantiene unidos. Forma parte del tejido conectivo que se encuentra en los huesos, músculos, arterias, cartílagos, ligamentos, células sanguíneas, órganos de hecho casi cualquier cosa que se pueda pensar en el cuerpo humano, así que es algo muy poderoso y necesario.
El problema es que a medida que envejecemos los niveles de colágeno en nuestro cuerpo disminuyen, hasta el punto de que para el momento en que llegamos a 60 más de la mitad de las reservas del cuerpo se ha utilizado. En términos básicos y algo gráficos, esto significa que el cuerpo comienza a desmoronarse, con lo cual quiero decir que las articulaciones comienzan a crujir, la piel se arruga, la densidad o sea disminuye y los signos de la vejez se vuelven más y más notables.
Entonces, demos un vistazo a todos los hábitos y alimentos que nos pueden ayudar a tener un buen nivel de colágeno
¿Cuál es la solución?
Hay que aceptar el hecho de que ninguno de nosotros es Peter Pan, y la única cosa en la vida que definitivamente podemos estar seguros es que todos vamos a morir y nuestros cuerpos van a mostrar en algún momento signos o síntomas del envejecimiento. Sin embargo, no todo es fatídico y sombrío, ya que hay ciertos pasos que podemos tomar para ayudar a prolongar los efectos del envejecimiento tanto en términos de cómo nos vemos y cómo nuestros cuerpos se sienten y funcionan.
El ejercicio regular y una dieta equilibrada son componentes esenciales de un cuerpo sano y se ha demostrado que aumentan sus posibilidades de una vida más larga. Ciertos alimentos ayudan con la producción de colágeno, por lo que una dieta rica en estos alimentos es una manera de ayudar a aumentar tus niveles. Estos alimentos incluyen:
- Verduras de hoja verde oscuro – col rizada, espinacas y repollo
- Productos que contienen soya – leche de soya, carne de soya
- Pavo
- Chocolate negro
- Pescado graso – salmón, caballa
- Nueces – almendras, pecanas
El ejercicio regular, suave, como el yoga, Pilates o incluso simplemente ir a caminar regularmente es suficiente para ayudar a mantener los huesos fuertes, las articulaciones móviles y el bombeo de la sangre.
Ahora, en un mundo ideal, comer alimentos que aumenten el colágeno día a día no siempre es práctico y ciertamente no para todos los gustos, así que ¿cómo puedes complementar tu dieta de tal manera que tu cuerpo no se pierda?
Dar a tu cuerpo un impulso
El colágeno en polvo es una gran manera de aumentar tus niveles de esta proteina. El polvo se mezcla simplemente con agua o incluso jugo, lo que significa que encaja fácilmente en su rutina diurna. Beber bebidas que contienen colágeno en polvo ayuda a reponer lo que ya se ha perdido. Y no pienses que el colágeno es importante para aquellos de nosotros en nuestros años mayores, porque no solo la vejez puede agotar nuestras reservas. Los factores externos y ambientales, como el tabaquismo, la mala alimentación y la exposición excesiva al sol juegan un papel, por lo que deberías estar pensando en la salud de su cuerpo, sin importar tu edad.
